产后骨盆倾斜如何矫正

产后骨盆倾斜如何矫正

产后骨盆倾斜,主要由于怀孕期间子宫增大、韧带变松弛、耻骨联合轻度分离、怀孕或生产过程中受力不均引起。出现产后骨盆倾斜后,应根据病情严重程度,选择合理治疗方案。临床常用的矫正方式包括运动锻炼、物理矫正、手法复位或手术矫正等。

1、运动锻炼:如果骨盆倾斜不严重,可以通过臀部与腿部肌肉训练,增加肌肉力量来矫正骨盆,比如臀桥或靠墙站。臀桥练习即仰卧位屈膝,是指将脚后跟尽量靠近臀部,臀部抬离地面,双手自然放在身体两侧。也可以做一些仰卧起坐、俯卧撑等锻炼,有助于加强腰腹肌力量、增强骨盆稳定性,进而矫正骨盆倾斜;

2、物理矫正:女性也可以使用骨盆矫正带,进行物理固定矫正,将矫正带固定在胯部向内收紧骨盆,有助于使分离的耻骨联合恢复;

3、手法复位或手术矫正:如果产后骨盆倾斜严重,出现脊柱侧弯或腿疼、长短腿等症状,应及时去医院就诊,通过局部X线或CT检查,明确严重程度。可以让专业医生进行手法复位,以矫正倾斜的骨盆,但疼痛程度较大,后期恢复时间长。必要时需要进行手术矫正,但创伤较大,在非必要的情况下不建议首选手术矫正。

建议骨盆倾斜的女性,在日常生活中避免腰部大幅度活动,避免剧烈运动,以免加重病情。日常注意纠正不良坐姿或站姿,不要穿高跟鞋,不要翘二郎腿,以免骨盆倾斜更加严重。

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