转为素食主义者可能会让人不知所措。这种转变需要很多耐心，当然也需要时间！转变就像一场马拉松。你必须理清思路，以实现长期目标。这不像短跑！但不要被吓倒。只要有勇气和耐心，你就会知道如何通过几个简单的步骤实现素食。具体步骤如下
步骤 1：理由充分
很明显，当你成为素食主义者或纯素主义者时，背后有一些动机在推动着你做出这个决定。成为素食者的第一步是调查并加强支持改变的信念。
你肯定是出于某种原因想吃素或素食。你心中一定有什么东西促使你做出改变。 成为素食者的第一步成为素食者的第一步就是加强你的信念，支持你的改变。首先，你需要弄清楚改变饮食习惯会给你带来什么好处。
最好的办法就是了解素食和非素食的知识。获取足够的数据，了解肉类如何给你的健康带来诸多问题，以及如何对地球产生不利影响。有很多免费内容可以证明食用肉类是有害的。
另一方面，收集有关良好素食消费益处的知识。我们都知道，素食对健康有多种益处。探索这些益处，了解更多信息。记住，你对食物了解得越多，就越能帮助你轻松过渡。你甚至可以参观屠宰场，看看他们是如何非人道地杀害动物的，从而强烈地表明，至少它们不会因为你的饥饿而被杀害。
上述所有理由都是为了让你相信，你即将做出的改变不仅对你自己是值得的，对他人也是有益的。一旦你有了充足的理由说服自己，那么你就会有一个坚实的心理基础来继续走素食之路。
如何用 5 个简单步骤成为素食主义者 3
第 2 步：做好艰苦旅程的准备
你必须记住，这种转变并不顺利。你改变的不仅仅是饮食习惯，还有社会规范。你必须坚强，必须专心致志。因为你周围的人仍然会吃肉。因此，在成为素食者的初期会有很多诱惑。
另一方面，参加聚会或去餐馆就有点困难了。如今，为素食爱好者提供大量素食菜单的餐厅并不多。因此，要找到一家有相当数量素食菜肴的餐馆是很困难的。除此之外，你还会面临很大的社交压力。你的朋友、同事或熟人可能会要求你 “一次性 “吃荤菜。或者，他们也可能会争论、批评你的决定，或者完全忽视素食的想法。
是的，面对这些困难并不容易。因此，你必须有改变的理由和动机。如果没有这些，即使不是很快，也肯定会在几天之内被诱惑吞没。
如果您决定开始改变饮食习惯，首先要考虑实现这一目标的步骤。平整土地，使整个过程简单易行。在这一步中，建议：
步骤 3：带着计划去实践
一旦你决定完全素食，就必须遵守几个步骤。步骤如下
通知您亲爱的人：将变化告诉同事、朋友和家人。这不仅能增强你的决心，还能得到他们的支持。
做一次检查：在大幅改变饮食习惯之前，请务必咨询医生，因为饮食习惯的急剧改变可能会引起一些令人不快的问题。此外，医生还可以给你一份食物清单。
平衡膳食：了解营养的作用至关重要。要想保持健康和体魄并成为素食主义者，你必须知道你的身体每天需要多少营养。既然不再吃肉，那就寻找素食替代品。此外，不要一次性吃完。举例来说，如果你每天需要 100 克蛋白质，那就把这个数字分成三餐或四餐。您需要以健康均衡的早餐开始一天的生活–充满蛋白质的食物，如蔬菜酸奶或牛奶和干果。在午餐和晚餐中加入豆腐、豆豉、海带或豆类。它们是补充蛋白质的好帮手。
吃新鲜食物，学烹饪：素食最好是吃新鲜的。当然，干果和坚果就另当别论了！用蔬菜做出美味的食物很难，但并非不可能。如果你善于倾听或阅读，就可以利用互联网做出美味的素食。当然，有时你会觉得没有心情或太累而不愿意做饭。因此，你可能会想从外面订餐。请不要这样做。
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第 4 步：计划用餐
为了顺利过渡，制定饮食计划至关重要。写日记，计划好未来几天的饮食。最好的办法是提前制定一周计划。这也会让你有时间计划买菜。慢慢来，在网上搜索，在开始练习前准备好计划。确保你的冰箱里有足够的食物，这样你就不会有机会从外面订购食物了。
吃素听起来很复杂。但是，如果你坚持三个星期，而且饭菜可口健康，肉食的诱惑就会消失。你必须每天坚持练习，练习会增强你的毅力。此外，坚持阅读或观看素食博客也是一个不错的选择。
与其他过着素食生活的人聊聊天。向他们请教避免任何诱惑的技巧和简单方法。这样，你们就能互相激励和支持。
不要不适应新的生活方式。搜索素食食谱，探索制作食物的新方法。同时，不要忘记享受这种体验！素食主义或纯素主义不应被视为一种限制或束缚，而应被视为一种新的生活方式，它有成千上万种可能性等待着你去发现。